Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), düşüncelerimiz, duygularımız ve davranışlarımız arasındaki ilişkiyi temel alan, bilimsel araştırmalarla etkinliği kanıtlanmış psikoterapi yaklaşımlarından biridir.
Yaşadığımız olaylardan çok, o olayları nasıl yorumladığımız psikolojik iyi oluşumuzu belirler. BDT sürecinde kişinin otomatik düşünceleri, temel inançları ve davranış örüntüleri birlikte değerlendirilerek daha işlevsel düşünme ve davranma becerileri geliştirilir.
İzmir (Konak, Üçyol, Karabağlar, Buca, Balçova, Narlıdere, Gaziemir), Torbalı, Manisa ve çevre ilçelerde yüz yüze; Türkiye’nin tüm illeri ve yurt dışında yaşayan Türkçe konuşan bireylerle online BDT uygulamaktayım.
Bilişsel Davranışçı Terapi Hangi Sorunlarda Kullanılır?
BDT birçok psikolojik sorunda etkili olarak kullanılmaktadır.
En sık çalışılan alanlar şunlardır:
Yaygın Anksiyete Bozukluğu
Panik Atak
Sosyal Kaygı
Depresyon
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB)
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)
Sağlık Kaygısı
Fobiler
Aşırı Düşünme (Overthinking)
Öfke Kontrolü
Düşük Benlik Saygısı
İlişki Problemleri
Dikkat Eksikliği ve Erteleme Davranışı
BDT Nasıl Çalışır?
BDT, yalnızca konuşmaya dayalı bir terapi değildir. Seanslarda günlük yaşamda karşılaşılan sorunlar birlikte analiz edilir ve bunlara yönelik uygulanabilir beceriler geliştirilir.
Terapi sürecinde;
Otomatik düşünceler belirlenir.
Gerçekçi olmayan düşünceler sorgulanır.
Davranış kalıpları incelenir.
Kaçınma davranışları azaltılır.
Yeni baş etme becerileri geliştirilir.
Günlük yaşamda uygulanabilecek egzersizler planlanır.
Amaç, yalnızca belirtilerin azalması değil; kişinin gelecekte benzer sorunlarla daha sağlıklı baş edebilmesini sağlamaktır.
Terapi Süreci Nasıl İlerler?
İlk görüşmede yaşanan güçlükler ayrıntılı olarak değerlendirilir ve kişiye özel bir terapi planı oluşturulur.
Süreç boyunca;
Psikoeğitim
Yaşanan belirtilerin nasıl ortaya çıktığı anlaşılır.
Düşünce Analizi
Kaygı, depresyon veya stresi sürdüren otomatik düşünceler belirlenir.
Davranışsal Müdahaleler
Kaçınma davranışları azaltılır ve yeni davranışlar geliştirilir.
Ev Çalışmaları
Seanslarda öğrenilen becerilerin günlük yaşamda uygulanması desteklenir.
Her danışanın terapi planı ihtiyaçlarına göre bireyselleştirilmektedir.
Sık Sorulan Sorular
BDT kaç seans sürer?
Sorunun türüne ve şiddetine göre değişmekle birlikte birçok danışan 8–20 seans arasında belirgin ilerleme kaydedebilir.
BDT sadece konuşma terapisi midir?
Hayır. Seanslarda aktif çalışmalar, uygulamalar ve günlük yaşam egzersizleri yer alır.
BDT bilimsel olarak etkili midir?
Evet. Bilişsel Davranışçı Terapi, dünya genelinde en fazla bilimsel araştırmaya konu olmuş ve etkinliği güçlü şekilde gösterilmiş psikoterapi yaklaşımlarından biridir.
Online BDT uygulanabilir mi?
Evet. Özellikle kaygı bozuklukları, depresyon, panik atak, OKB ve aşırı düşünme gibi birçok alanda online terapi de yüz yüze terapi kadar etkili sonuçlar verebilmektedir.
BDT ile ilaç kullanımı birlikte olabilir mi?
Evet. Gerektiğinde psikiyatri tedavisi ile birlikte yürütülebilir. Terapi ve ilaç tedavisi birbirini tamamlayan yaklaşımlar olabilir.
BDT çocuklar için uygun mudur?
Çocuklarda yaşa uygun bilişsel davranışçı teknikler kullanılabilir. Gerektiğinde aile sürece aktif olarak dahil edilir.
Sonuç
Bilişsel Davranışçı Terapi, kişinin düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını daha sağlıklı bir şekilde yönetmesine yardımcı olan, bilimsel temelli ve yapılandırılmış bir psikoterapi yaklaşımıdır. Kaygı, depresyon, panik atak, OKB, travma, aşırı düşünme ve birçok psikolojik güçlükte etkili sonuçlar sunmaktadır.
İzmir (Konak, Üçyol, Karabağlar, Buca, Balçova, Narlıdere, Gaziemir), Torbalı ve Manisa’da yüz yüze; Türkiye’nin tüm illerinden ve yurt dışından online terapi hizmeti sunuyorum. Yaşadığınız psikolojik zorlukları bilimsel yöntemlerle ele almak ve daha işlevsel baş etme becerileri geliştirmek için profesyonel destek alabilirsiniz.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Hizmeti Verdiğim Bölgeler
