Online terapi, bulunduğunuz yerden görüntülü görüşme yoluyla psikoterapi sürecine katılmanıza olanak sağlar. Şehir değişikliği, yoğun çalışma temposu, seyahat, yurtdışında yaşama veya yüz yüze görüşmelere düzenli katılmanın güç olduğu durumlarda online psikoterapi bir seçenek olabilir.
Klinik Psikolog Umut Yılmaz olarak yetişkinler ve çiftlerle online psikoterapi görüşmeleri gerçekleştiriyorum. Terapi sürecinde kişinin ihtiyaçlarına göre EMDR, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), travma odaklı yaklaşımlar, somatik yaklaşımlar ve çift terapisi yöntemlerinden yararlanıyorum.
Online görüşmelere Türkiye’nin farklı şehirlerinde veya yurtdışında yaşayan Türkçe konuşan danışanlar katılabilir. İlk görüşmede başvuru nedeni, terapi hedefleri ve online çalışmanın kişinin ihtiyaçları açısından uygunluğu değerlendirilerek terapi süreci planlanır.
Online Terapi Nedir?
Online terapi, psikolog ve danışanın aynı fiziksel ortamda bulunmadan görüntülü görüşme yoluyla gerçekleştirdiği psikoterapi sürecidir.
Yüz yüze terapide olduğu gibi online psikoterapide de görüşmeler belirlenen gün ve saatte gerçekleştirilir. Terapi süreci danışanın başvuru nedeni, yaşam öyküsü, mevcut güçlükleri ve terapi hedefleri doğrultusunda yapılandırılır.
Online görüşme yalnızca psikologla görüntülü konuşmak anlamına gelmez. Klinik değerlendirme, terapi hedeflerinin belirlenmesi ve uygun psikoterapi yöntemlerinin kullanılması online terapi sürecinin de temel parçalarıdır.
Online Terapi Kimler İçin Uygun Olabilir?
Online psikoterapi özellikle:
Yaşadığı şehirde uygun bir psikoloğa ulaşmakta güçlük yaşayan,
Yoğun çalışma temposu nedeniyle ofise düzenli gelmekte zorlanan,
Sık seyahat eden,
Yurtdışında yaşayan ve Türkçe psikoterapi almak isteyen,
Şehir değiştirmesine rağmen başladığı terapi sürecini sürdürmek isteyen,
Ulaşım veya zaman nedeniyle yüz yüze görüşmeye katılmakta güçlük yaşayan
kişiler için değerlendirilebilir.
Bununla birlikte online terapi her kişi veya her durum için uygun olmayabilir. İlk değerlendirmede kişinin ihtiyaçları, mevcut psikolojik durumu ve online çalışmanın uygunluğu birlikte ele alınır. Gerektiğinde yüz yüze değerlendirme veya farklı bir sağlık hizmetine yönlendirme önerilebilir.
Online Terapide Hangi Alanlarda Çalışıyorum?
Online psikoterapi sürecinde başvuru nedenine göre farklı psikolojik güçlüklerle çalışılabilir. Kullanılacak terapi yaklaşımı yalnızca belirtilere göre değil, kişinin yaşam öyküsü, ihtiyaçları ve terapi hedefleri değerlendirilerek belirlenir.
Online EMDR Terapisi
EMDR özellikle travmatik ve zorlayıcı yaşam deneyimlerinin psikolojik etkileriyle çalışırken kullanılan yapılandırılmış psikoterapi yöntemlerinden biridir.
Uygun danışanlarda EMDR uygulamaları online psikoterapi sürecinde de gerçekleştirilebilir. Online EMDR çalışmasına başlamadan önce kişinin mevcut durumu, terapi hedefleri, güvenliği ve EMDR çalışmasına hazır oluşu değerlendirilir.
Her danışanda doğrudan travmatik anıların işlenmesine başlanmaz. Gerektiğinde duygu düzenleme ve kaynak geliştirme çalışmalarına öncelik verilebilir.
EMDR’nin nasıl uygulandığı ve terapi süreci hakkında ayrıntılı bilgi için EMDR Terapisi sayfasını inceleyebilirsiniz.
Online Travma Terapisi
Geçmişte yaşanan bazı deneyimler üzerinden uzun zaman geçmiş olsa bile kişinin bugünkü yaşamını etkilemeye devam edebilir.
Travmatik yaşantılarla ilişkili yoğun kaygı, kaçınma, tetikte olma, bedensel tepkiler, istemsiz anılar veya kişinin kendisiyle ilgili olumsuz düşünceler psikoterapi sürecinde değerlendirilebilir.
Online travma terapisinde kişinin ihtiyaçlarına göre EMDR, travma odaklı bilişsel yaklaşımlar, duygu düzenleme çalışmaları ve bedensel farkındalığı içeren yöntemlerden yararlanılabilir.
Online Kaygı ve Panik Atak Terapisi
Yoğun kaygı, sürekli kötü bir şey olacakmış hissi, bedensel belirtileri tehdit olarak yorumlama, panik ataklar veya belirli durumlardan kaçınma kişinin günlük yaşamını önemli ölçüde etkileyebilir.
Online psikoterapide kaygıyı sürdüren düşünceler, bedensel tepkiler ve kaçınma davranışları değerlendirilerek kişiye uygun bir terapi planı oluşturulabilir.
Panik atak ve kaygı sorunlarında Bilişsel Davranışçı Terapi başta olmak üzere farklı psikoterapi yaklaşımlarından kişinin ihtiyaçlarına göre yararlanılabilir.
Online OKB Terapisi
Obsesif Kompulsif Bozuklukta (OKB) istenmeyen ve tekrarlayıcı düşünceler, imgeler veya dürtüler yoğun kaygıya yol açabilir. Kişi bu kaygıyı azaltmak amacıyla tekrarlayıcı davranışlara veya zihinsel ritüellere başvurabilir.
Online psikoterapi sürecinde obsesyonlar, kompulsiyonlar, kaçınma davranışları ve OKB’yi sürdüren döngüler değerlendirilebilir.
Terapi planı kişinin belirtilerinin özelliklerine ve ihtiyaçlarına göre oluşturulur.
OKB hakkında daha ayrıntılı bilgi için OKB Terapisi sayfasını inceleyebilirsiniz.
Online Çift Terapisi
Çiftlerin aynı anda psikolog ofisine ulaşmasının güç olduğu durumlarda online çift terapisi bir seçenek olabilir.
Online çift terapisinde tekrar eden tartışmalar, iletişim sorunları, duygusal uzaklaşma, güven sorunları, kıskançlık, aldatma sonrası yaşanan güçlükler ve ilişkinin diğer çatışma alanları üzerinde çalışılabilir.
Çiftlerle çalışmalarımda başta Gottman Çift Terapisi olmak üzere bilimsel temelli çift terapisi yaklaşımlarından yararlanıyorum.
Çift terapisi süreci hakkında ayrıntılı bilgi için Çift Terapisi sayfasını inceleyebilirsiniz.
Online Cinsel Terapi
Uygun başvuru nedenlerinde cinsel terapi görüşmeleri online olarak da gerçekleştirilebilir.
Cinsel terapide performans kaygısı, cinsellikle ilgili yanlış inanışlar, kaçınma davranışları, çift iletişimi ve yaşanan cinsel güçlüğün psikolojik veya ilişkisel boyutları değerlendirilebilir.
Cinsel terapi konuşmaya dayalı bir psikoterapi sürecidir; online görüşmelerde de herhangi bir fiziksel muayene veya temas söz konusu değildir. Gerektiğinde tıbbi değerlendirme için ilgili uzmanlık alanlarına yönlendirme yapılabilir.
Ayrıntılı bilgi için Cinsel Terapi sayfasını inceleyebilirsiniz.
Online Terapi Nasıl Yapılır?
Online terapi görüşmeleri güvenli bir görüntülü görüşme platformu üzerinden, önceden belirlenen gün ve saatte gerçekleştirilir.
Görüşmenin verimli ilerleyebilmesi için danışanın seans sırasında kendisini rahat hissedebileceği, mümkün olduğunca sessiz ve mahrem bir ortamda bulunması önemlidir.
İlk görüşmede başvuru nedeni, yaşanan güçlükler, önemli yaşam deneyimleri ve terapi hedefleri değerlendirilir. Bu değerlendirme sonucunda terapi sürecinin nasıl ilerleyeceği birlikte belirlenir.
Online terapi de yüz yüze psikoterapi gibi düzenli görüşmelerden oluşan profesyonel bir psikoterapi sürecidir.
Online Terapi Etkili midir?
Online psikoterapinin etkililiği; başvuru nedeni, kullanılan terapi yöntemi, kişinin ihtiyaçları ve online çalışmaya uygunluğu gibi birçok faktöre bağlıdır.
Araştırmalar bazı psikolojik sorunlarda yapılandırılmış online psikoterapi uygulamalarının etkili olabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte her terapi yöntemi veya her klinik durum için online ve yüz yüze uygulamanın birbirinin tamamen eşdeğeri olduğunu söylemek doğru değildir.
Bu nedenle önemli olan yalnızca görüşmenin online veya yüz yüze yapılması değil; kişinin yaşadığı güçlüğe uygun bir değerlendirme yapılması ve bilimsel temelli psikoterapi yaklaşımlarından yararlanılmasıdır.
Online Terapi ve Yüz Yüze Terapi Arasındaki Fark Nedir?
En belirgin fark, danışan ve psikoloğun aynı fiziksel ortamda bulunmamasıdır.
Yüz yüze terapide görüşme psikolog ofisinde gerçekleştirilirken online terapide danışan bulunduğu yerden görüntülü görüşmeye katılır.
Her iki çalışma biçiminde de terapi hedeflerinin belirlenmesi, klinik değerlendirme, düzenli görüşmeler ve psikoterapi yöntemlerinin uygulanması sürecin temel parçalarıdır.
Hangi yöntemin daha uygun olduğu kişinin koşullarına, başvuru nedenine ve terapi ihtiyaçlarına göre değişebilir.
Türkiye’nin Farklı Şehirlerinden Online Psikolog Görüşmesi
Online psikoterapinin önemli avantajlarından biri psikolog ve danışanın aynı şehirde bulunmasını gerektirmemesidir.
İstanbul, Ankara, İzmir, Bursa, Antalya veya Türkiye’nin farklı bir şehrinde yaşayan danışanlarla online görüşmeler gerçekleştirilebilir.
Böylece şehir değiştirme, seyahat veya ulaşım güçlüğü nedeniyle psikoterapi sürecinin kesintiye uğramasının önüne geçilebilir.
Yurtdışında Yaşayanlar İçin Türkçe Online Terapi
Yurtdışında yaşamak yalnızca fiziksel bir yer değişikliği değildir. Yeni bir kültüre uyum sağlama, aile ve sosyal çevreden uzaklaşma, yalnızlık, aidiyet sorunları veya kişinin kendisini ana dilinde ifade etmek istemesi psikolojik destek arayışında önemli hale gelebilir.
Almanya, Hollanda, Belçika, Fransa, İngiltere ve diğer ülkelerde yaşayan Türkçe konuşan yetişkinlerle de online psikoterapi görüşmeleri gerçekleştirilebilir.
Online terapi sayesinde danışan bulunduğu ülkeden Türkçe psikoterapi sürecine katılabilir.
Online Terapide Gizlilik
Online psikoterapi görüşmeleri de mesleki etik ilkeler ve gizlilik çerçevesinde yürütülür.
Danışanın da görüşme sırasında mahremiyetini sağlayabileceği bir ortamda bulunması önemlidir. Ortak kullanılan bilgisayar veya cihazlarda kişisel bilgilerin korunmasına dikkat edilmesi önerilir.
Gizliliğin yasal veya etik olarak sınırlandığı durumlar terapi sürecinde ayrıca ele alınır.
Online Terapi Süreci Nasıl Başlar?
İlk adım randevu oluşturulmasıdır.
İlk görüşmede terapiye başvurma nedeniniz, mevcut güçlükleriniz, terapi beklentileriniz ve önemli yaşam deneyimleriniz değerlendirilir.
Bu görüşmenin ardından online psikoterapinin ihtiyaçlarınıza uygun olup olmadığı ve terapi sürecinin nasıl yapılandırılabileceği ele alınır.
Terapi süresi ve görüşme sıklığı herkes için aynı değildir. Başvuru nedeni, terapi hedefleri ve sürecin ilerleyişine göre planlama yapılır.
Sık Sorulan Sorular
Online psikolog görüşmesi nasıl yapılır?
Görüşmeler önceden belirlenen gün ve saatte görüntülü bağlantı üzerinden gerçekleştirilir. Danışanın görüşme sırasında mümkün olduğunca sessiz ve mahrem bir ortamda bulunması önerilir.
Online terapi için aynı şehirde olmamız gerekiyor mu?
Hayır. Online terapinin temel özelliklerinden biri danışan ve psikoloğun aynı şehirde bulunmasının gerekmemesidir. Türkiye’nin farklı şehirlerinden veya yurtdışından görüşmeye katılmak mümkündür.
Online terapi kaç seans sürer?
Herkes için geçerli sabit bir seans sayısı yoktur. Terapi süresi başvuru nedenine, terapi hedeflerine, yaşanan güçlüğün özelliklerine ve süreçteki ilerlemeye göre değişebilir.
Online EMDR yapılabilir mi?
Uygun danışanlarda gerekli değerlendirme ve hazırlık yapıldıktan sonra EMDR online psikoterapi kapsamında uygulanabilir. Online EMDR’nin kişi açısından uygunluğu terapi sürecinde değerlendirilir.
Online çift terapisi yapılabilir mi?
Uygun koşullar sağlandığında çift terapisi online olarak gerçekleştirilebilir. Çiftin ihtiyaçları ve terapi hedefleri ilk görüşmelerde değerlendirilir.
Online cinsel terapi yapılabilir mi?
Uygun başvuru nedenlerinde cinsel terapi online olarak yürütülebilir. Cinsel terapi tamamen konuşmaya dayalı bir psikoterapi sürecidir.
Yurtdışından online terapi alabilir miyim?
Yurtdışında yaşayan Türkçe konuşan danışanlarla online görüşmeler gerçekleştirilebilir. Ancak psikolojik hizmetlere ilişkin yasal düzenlemeler ülkelere göre farklılık gösterebildiğinden gerektiğinde bulunduğunuz ülkedeki koşullar ayrıca değerlendirilir.
Online terapi görüşmeleri gizli midir?
Online görüşmeler mesleki etik ilkeler ve gizlilik çerçevesinde yürütülür. Danışanın da görüşmeye mahremiyetini sağlayabileceği uygun bir ortamdan katılması önemlidir.
Online terapiye nasıl başlayabilirim?
Randevu ve online terapi süreci hakkında bilgi almak için iletişim kanallarından ulaşabilirsiniz. İlk görüşmede başvuru nedeniniz ve online psikoterapinin sizin için uygunluğu değerlendirilir.