Panik Atak mı Geçiriyorum? Belirtileri, Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri
2 dakikalık okuma
Panik atak yaşayan birçok kişi ilk atağını geçirdiğinde kalp krizi geçirdiğini veya ciddi bir sağlık sorunu yaşadığını düşünebilir. Ani başlayan çarpıntı, nefes alamama hissi, göğüs sıkışması ve kontrolü kaybedecekmiş gibi hissetmek oldukça korkutucu olabilir. Ancak bu belirtiler her zaman fiziksel bir hastalığa işaret etmez.
Panik Atak Nedir?
Panik atak; yoğun korku veya kaygının kısa sürede zirveye ulaştığı, bedensel belirtilerin eşlik ettiği bir durumdur. Genellikle birkaç dakika içinde başlar ve 10-20 dakika içerisinde en yoğun seviyesine ulaşır.
Her panik atak yaşayan kişide panik bozukluğu bulunmayabilir. Ancak atakların tekrarlaması ve yeni bir atak geçirme korkusunun günlük yaşamı etkilemesi durumunda profesyonel değerlendirme önemlidir.
Panik Atak Belirtileri Nelerdir?
Panik atak sırasında şu belirtiler görülebilir:
- Kalp çarpıntısı
- Göğüste sıkışma veya ağrı
- Nefes alamıyormuş hissi
- Baş dönmesi
- Terleme
- Titreme
- Ellerde ve ayaklarda uyuşma
- Kontrolü kaybedecekmiş gibi hissetme
- Ölüm korkusu
- Gerçeklikten kopuyormuş gibi hissetme
Belirtiler kişiden kişiye farklılık gösterebilir.
Panik Atak ile Kalp Krizi Arasındaki Fark Nedir?
Panik atak belirtileri kalp krizine benzeyebilir. Bu nedenle özellikle ilk kez yaşanan belirtilerde tıbbi değerlendirme ihmal edilmemelidir.
Doktor tarafından fiziksel bir sorun olmadığı değerlendirildiği hâlde belirtiler devam ediyor ve özellikle stresli dönemlerde ortaya çıkıyorsa, bunun altında panik atak veya kaygı bozukluğu bulunabilir.
Panik Atak Nasıl Tedavi Edilir?
Panik atak tedavisinde bilimsel olarak etkinliği gösterilmiş psikoterapi yöntemleri bulunmaktadır.
Tedavi sürecinde;
- Panik döngüsünün anlaşılması,
- Bedensel belirtilerin doğru yorumlanması,
- Kaygıyı sürdüren düşünce kalıplarının ele alınması,
- Sinir sisteminin yeniden düzenlenmesi
hedeflenir.
İhtiyaca göre Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), EMDR Terapisi ve somatik yaklaşımlar birlikte kullanılabilir.
Panik Atak Geçer mi?
Evet.
Doğru değerlendirme ve kişiye uygun terapi süreciyle panik atak belirtileri önemli ölçüde azalabilir. Birçok kişi yeniden güvenle araba kullanabilir, toplu taşımaya binebilir, yalnız kalabilir ve günlük yaşamına dönebilir.
Sonuç
Panik atak korkutucu olabilir; ancak tehlikeli olduğu anlamına gelmez. Yaşadığınız belirtiler yaşam kalitenizi etkiliyorsa, profesyonel destek almak hem belirtilerin nedenini anlamanıza hem de etkili baş etme yolları geliştirmenize yardımcı olabilir.